天这么冷 怎么做才能防寒不生病呢?

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头部裸露在外面,很容易受风寒。想保暖头部,戴帽子很重要,且最好能捂住耳朵。另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。先暖脚。寒从脚下起,脚部一旦受寒,容易感冒或腰腿痛。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子尺码应稍大,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间

1、头戴帽。头部裸露在外面,很容易受风寒。想保暖头部,戴帽子很重要,且最好能捂住耳朵。另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。

2、先暖脚。寒从脚下起,脚部一旦受寒,容易感冒或腰腿痛。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子尺码应稍大,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间;鞋底稍高,可与冰冷地面隔寒。每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。

3、衣服不能太紧。衣服太紧太厚,不但限制身体活动,还影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖即可。老人衣着应质轻暖和,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。

4、室温不要太高。冬天室内外温差较大,一出一进易受凉。因此室温应稍凉些,保持在18℃—20℃为宜。

5、戴围巾别捂嘴。围巾不能当口罩用,但很多人习惯把脖子、嘴巴一起捂住。这样对健康很不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又容易吸附灰尘、病菌。如果不是每天清洗,脱落的纤维、灰尘、病菌会随着呼吸进入体内,引发疾病。

6、门窗不应太封闭。冬季室内要多通风换气,以保证空气清新、氧气充足。每天保证开窗通风2-4次,每次10分钟左右。

7、食用御寒食物。天气寒冷,饮食可多吃有助御寒的食物,比如羊肉、牛肉、生姜、肉桂等。如果有慢性疾病,应加强身体营养的摄入,保证热量供给充足,提高抗寒能力。

8、不要蒙头睡觉。天冷,有人为了取暖喜欢蒙头大睡;有人室内开空调。蒙头睡觉对健康有害无益,一则是因为被子太厚压迫身体,同时蒙头大睡会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加,影响正常的呼吸甚至造成窒息。

9、适应室温再暖手。婴幼儿在冬季的户外活动量较小,肢体血液循环不如平时好,容易诱发冻伤。避免长时间把孩子手、脚、足和耳朵等暴露在外,更不要让孩子赤着手在室外触摸铁器、石头或水。从外面进屋后,不要立即到散热器旁边烤,更不能马上用热水泡手。

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